Muvaffaqiyatli odamning kundalik tartibi: misol. Vaqtni qanday boshqarish kerak?

2024 Muallif: Howard Calhoun | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 10:44

Ba'zida hamma narsani qilish uchun kuniga 24 soat etarli emasdek tuyulishi mumkin. Muvaffaqiyatli odam uchun yaxshi mo'ljallangan kundalik tartib sizga aniq ustuvorlik berishga imkon beradi. Bu sizga kunni rejalashtirish imkonini beradi, shunda hali ham bo'sh vaqt bo'ladi.

Kundalik tartibni qanday qilishni bilmasangiz, nimani bilishingiz kerak?

To'rtta asosiy qoida mavjud. Birinchidan, kelajak kuningizni kechqurun rejalashtiring. Buni sxematik tarzda qilish va varaqni ko'zga tashlanadigan joyga qo'yish yaxshidir. Shunday qilib, vaqtni tejashingiz mumkin. Hamma narsani qanday qilish kerak? Mana, kundalik tartib namunasi:

• 7.00 - koʻtariladi.
• 7.00-8.00 - ertalabki mashqlar, gigiena protseduralari, nonushta.
• 8.00-12.00 - ish.
• 12.00-13.00 - tushlik, dam olish.
• 13.00-17.00 - ish
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - kechki ovqat.
• 20.00-22.00 - shaxsiy vaqt, oilaviy ishlar, ertangi kunni rejalashtirish.
• 22.00 - yotish.

Ikkinchidan, faqat shunday vazifalarni rejalashtiringsizga zavq bag'ishlaydi. Agar o'zingizga yoqmaydigan ish bilan shug'ullansangiz, tezda charchab qolasiz va o'zingizni noqulay his qila boshlaysiz. Uchinchidan, ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilang. O'zingizga kundalik (sana ko'rsatilgan) oling va narsalarni muhimligi bo'yicha yozing. Masalan:

1. Darhol harakat talab qiladigan vazifalar.
2. Muhim, lekin juda shoshilinch emas.
3. Boshqa kunda bajarilishi mumkin boʻlgan vazifalar. Sana qilingan kundalik nafaqat maqsadlarni belgilash uchun, balki sizning xayolingizga kelgan turli g'oyalar uchun ham kerak. Hamma narsani eslab qolishning iloji yo'q va bu usul muhim fikrlarni o'tkazib yubormaslik imkonini beradi.

Toʻrtinchidan, dam olishga vaqt toping – bu shart. Biroq, tugallanmagan vazifalar bo'lsa, ularni dam olish kunida hal qilishga harakat qiling, chunki ertaga yana ishlashga to'g'ri keladi.

Vaqt bu pul

Har bir tadbirkor pul ishlashni biladi. Ammo vaqtni qanday boshqarish kerak - birliklar. Hatto maxsus fan bor - vaqtni boshqarish. Unga kun tartibini qanday qilishni bilmaganlar o'rgatadi, shunda vaqt inson uchun ishlaydi, aksincha emas. Kundalik tartibni tahlil qilish va foydasiz vaqt oqib chiqadigan teshiklarni topishdan boshlashingiz kerak. Bu faqat o'n yoki o'n besh daqiqa bo'lishi mumkin. Biroq, hatto ular ham muhimdir. Shunchaki ular kun uchun belgilangan vazifalarni bajarish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Ikkinchi narsa - o'zingizga maqsadlar qo'ying: qisqa muddatli va uzoq muddatli. Bu insonni ularga erishishga undaydigan aniq ifodalangan istaklardir. Boshqalardahollarda muvaffaqiyat kelmaydi. Shundan so'ng siz vaqtingizni rejalashtirishingiz mumkin. Ishni bajarishga yordam beradigan yettita juda kuchli maslahat mavjud:

• 70/30 tamoyili. Butun kunni rejalashtirish mumkin emas. Vaqtingizning 70 foizini ajrating va vazifalarni rejalashtiring. Qolgan 30%ni kutilmagan holatlar va fors-major holatlari uchun qoldiring.
• Bugun ertaga. Kelgusi kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini yozishga vaqt ajrating. Bu sizga vaqtni to'g'ri taqsimlash va rejalashtirilgan uchrashuvlarga kechiktirmasdan kelish imkonini beradi. Biznes ro'yxatining oxirida siz maqtovga sazovor iboralarni yozishingiz mumkin: "Siz tugatdingiz! Lekin tinchlanmang!" yoki "Davom et! Lekin qilinadigan ishlar hali ko'p!" Ular sizni muammolaringizni hal qilishga undaydi.
• Esda tutingki, asosiy mashgʻulot ertalabki soatlarda boʻladi, shuning uchun koʻp mashgʻulotlaringizni tushdan keyin rejalashtirishga harakat qiling. Psixologik jihatdan, vazifalarning yarmi allaqachon bajarilganini va oldinda hali bir kun borligini tushunsangiz, osonroq bo'ladi. Keyin tushlik vaqtini qisqa muddatli dam olish va shaxsiy qo'ng'iroqlarga bag'ishlash mumkin. Ovqatdan keyin esa bir nechta unchalik muhim boʻlmagan ishbilarmonlik muzokaralari yoki kichik uchrashuvlar oʻtkazing.
• Tanaffus qiling! Har soatda 10-15 daqiqa dam olishni unutmang. Bu usul sizga unumliroq ishlash va muddatidan oldin charchamaslik imkonini beradi. Dam olish paytlarida divanda yotish yoki hojatxonada chekish shart emas. Bu vaqtni o'zingizning foydangiz uchun foydalaning: cho'zing, gullarni sug'oring, javondagi papkalarni tartibga soling, matbuotni o'qing yoki toza havo oling.
• Oʻz ishingizda real boʻlingqobiliyatlar. Erib bo'lmaydigan maqsadlarga erishish uchun siz ko'p vaqt va sog'likni sarflaysiz. O'zingizga aniq hal qila oladigan vazifalarni qo'ying.
• Har doim ish kunining oxirida ish joyingizni tozalang. Bu kelajakda ko'p vaqtingizni tejaydi va fikrlaringizni tartibga solish imkonini beradi. Muhim narsalarni har doim bir joyda saqlang va bepul mavjud.
• Kerak boʻlmagan narsalardan xalos boʻling. Biror kishi "keyinroq" ketishga odatlangan, to'satdan yordam beradi. Atrofingizga qarang, agar biror narsadan bir necha oy foydalanmagan bo'lsangiz, uni axlatga tashlashdan tortinmang.

Vaqtingizni rejalashtirish uchun siz kundalik, daftar yoki oddiy daftar yuritishingiz mumkin. Maqsad va vazifalaringizni, fikr va g'oyalaringizni yozing. Va o'zingizning jadvalingizni tuzganingizga ishonch hosil qiling. Muvaffaqiyatli insonni uzoqdan ko'rish mumkin!

Boyo'g'li yoki lark: muhim

Olimlar uzoq vaqtdan beri odamlarni kunning turli vaqtlarida hosildorlik darajasiga qarab ikki toifaga bo'lishdi. Bular "boyqushlar" va "larklar". Ikkinchisi ertalab osongina uyg'onadi. Erta soatlarda ular hushyor va faol, lekin kechqurun ular charchashadi va muhim ishlarni qila olmaydilar. Boyqushlar, aksincha, uyg'onish qiyin va ularning maksimal faolligi kechqurun va tunda erishiladi. Shubhasiz, kundalik tartibni rejalashtirishda insonning psixotipini hisobga olish kerak. Va, masalan, ertalab "boyqushlar" uchun muhim uchrashuvlarni rejalashtirmang.

Ammo, zamonaviy dunyoda, "larks" bu osonroq, chunkichunki asosan ofisdagi yoki ishlab chiqarishdagi barcha ishlar erta tongda boshlanadi. Olimlar aminlarki, har qanday odam, asosan, katta istak bilan o'z bioritmlarini o'zgartirishi mumkin. Har birimiz "boyqush" dan "lark" ga aylanishga qodirmiz. Biroq, bu maqsadga erishish uchun iroda, sabr va muayyan qoidalarga amal qilish qobiliyatini talab qiladi.

Biologik soat

Inson qaysi biologik tipga mansub bo`lishidan qat`iy nazar, har holda tabiatning asosiy qonunlariga bo`ysunadi. Va ular turli soatlarda tanamiz boshqacha harakat qilishini aytishadi. Va vaqtni to'g'ri ishlatish, hamma narsaga vaqt ajratish uchun siz bu haqda bilishingiz kerak. Biologik soat siz uyg'onishingizdan ancha oldin o'z ishini boshlaydi. Bu shunday ko'rinadi:

• ertalab soat 4. Tana uyg'onishga tayyorlanmoqda, kortizon, stress gormoni, qon oqimiga chiqariladi. Bu vaqt xavfli, chunki yurak xurujlari, surunkali kasalliklarning kuchayishi, bronxial astma va boshqalar ehtimoli yuqori.
• 5.00-6.00. Metabolizm faollashadi, qonda qand miqdori va aminokislotalar ko'tariladi - organizm barcha tizimlar ishini "boshlaydi".
• 7.00. Bu nonushta uchun ajoyib vaqt, chunki oziq-ovqat oson va tez energiyaga aylanadi.
• 8.00. Og'riq chegarasining kunlik cho'qqisiga erishiladi. Bu soatda tish og'rig'i kuchayadi, bosh alohida kuch bilan og'riydi, suyaklar sinadi. Tish shifokori bilan uchrashuvni tushdan keyin, noxush sindromlar unchalik aniq bo'lmaydigan vaqtga qoldirgan ma'qul.
• 9.00-12.00. Bu vaqtga kelib energiyamaksimal darajaga etadi, miya yaxshi ishlaydi, qon aylanishi kuchayadi - samarali mehnat uchun optimal davr: ham aqliy, ham jismoniy.
• 12.00-13.00. Tushlik vaqti. Oshqozon ovqatni yaxshi hazm qiladi, ammo miya faoliyati sezilarli darajada kamayadi. Tana dam olishni talab qila boshlaydi.
• 14.00. Ishlash hali ham pasaygan. Biroq, bu tish davolash uchun eng yaxshi vaqt.
• 15.00-17.00. Qon bosimi yana ko'tariladi, aqliy jarayonlar faollashadi, samaradorlik cho'qqisiga erishiladi.
• 18.00. Kechki ovqat uchun eng maqbul vaqt, shunda organizm yotishdan oldin ovqat hazm qilishga vaqt topadi.
• 19.00-20.00. Ushbu soat antibiotiklarni qabul qilish uchun juda mos keladi. Asab tizimi eng sezgir hisoblanadi. Soat sokin oilaviy tadbirlar yoki do‘stona uchrashuvlar uchun mo‘ljallangan.
• 21.00. Bu davr katta hajmdagi ma'lumotlarni yodlash uchun mos keladi, chunki miya yod olishga sozlangan.
• 22.00. Uxlab qolish uchun ajoyib vaqt. Tana keyingi kun uchun kuch va quvvatni tiklash uchun o'rnatiladi. Agar hozir uxlab qolsangiz, sog'lom va sog'lom uyquga ega bo'lasiz.
• 23.00-1.00. Metabolik faollik pasayadi, puls sekinlashadi, nafas olish bir tekis bo'ladi. Chuqur uyqu.
• 2.00. Bu vaqtda siz sovuqni his qilishingiz mumkin, chunki tana past haroratlarga ayniqsa sezgir bo'ladi.
• 3.00. O'z joniga qasd qilish holatlari tez-tez sodir bo'ladigan vaqt. Odamlarda depressiv fikrlar bor. Yotganingiz ma'qul.

Kundalik tartibingizni biologik hisobga olgan holda rejalashtiringsoat. Shunda muvaffaqiyatga erishasiz!

Jek Dorsi tajribasi

Jek Dorsi muvaffaqiyatli tadbirkor va Twitter ijtimoiy tarmogʻining asoschisi. Ayni paytda u dunyoga mashhur Squer kompaniyasi direktori vazifasini bajaruvchidir. Qanday qilib u ish va dam olishni birlashtira oladi? Ishbilarmonning kundalik ishlari kam odamga yoqsa kerak. Ammo Jekning tajribasi haqiqatan ham ta'sirli. U har bir ishda 8 soat ishlaydi, ya'ni kuniga 16 soat. Biroq, faqat dushanbadan jumagacha. Qolgan ikki kun dam olish uchun ketadi. Uning muvaffaqiyati shundaki, u har bir kun uchun tematik ish rejasini tuzadi va unga qat'iy rioya qiladi. Shu bilan birga, u ikkala kompaniyada ham o'ziga yuklangan vazifalarni bajaradi. Menejerning ish kuni quyidagicha ko'rinadi:

1. Dushanba kuni u ma'muriyat va boshqaruvda.
2. Seshanba mahsulot taqdimotiga bagʻishlangan.
3. Jek chorshanba kuni marketing va jamoatchilik bilan aloqalar bilan band.
4. Payshanba biznes hamkorlar bilan munosabatlarni oʻrnatish va davom ettirishga qaratilgan.
5. Juma kuni yangi xodimlar ishga olinadi va umumiy tashkiliy masalalar hal qilinadi.

Albatta, muvaffaqiyatga erishgan odamning kun tartibi ishxoʻrlik bilan shugʻullanadigan kishining jadvaliga juda oʻxshaydi. Biroq, Jek Dorsi har doim ochiq havoda dam olishga va dam olishga vaqt topadi.

Muvaffaqiyatli insonning kundalik tartibi. Misol: Uinston Cherchill uyda ishlashda

Britaniya hukumati rahbari sifatida Uinston Cherchillning tartibsiz ishchisi borligini hamma tushunadikun. Biroq, hamma narsaga qaramay, u hamma narsadan xabardor bo'lib, kundalik tartibiga sodiq qoldi. Siz hayron qolasiz, lekin ertalab soat yetti yarimda uyg'ongan Uinston yotoqdan turishga shoshilmadi: yotib, eng so'nggi nashrlarni o'qidi, nonushta qildi, xatlarini tartibga soldi va hatto xatlarni ham berdi. uning kotibiga birinchi ko'rsatmalar. Va faqat soat o'n birlarda Cherchill o'rnidan turdi, yuvindi, kiyindi va ochiq havoda sayr qilish uchun bog'ga tushdi.

Mamlakat rahbariga kechki ovqat tushdan keyin taxminan soat birlarda berildi. Bayramga barcha oila a'zolari taklif qilindi. Uinston bir soat davomida ular bilan bemalol muloqot qila olardi va yaqinlari davrasidan zavq olardi. Ana shunday o‘yin-kulgidan so‘ng u yangi kuch bilan o‘z vazifasini boshladi. Uinston Cherchillning birorta ham ish kuni uzoq uyqusiz o'tmadi. Va soat sakkizda qarindoshlar va taklif etilgan mehmonlar yana kechki ovqatga yig'ilishdi. Shundan so'ng, Uinston yana o'z kabinetini yopdi va bir necha soat ketma-ket ishladi. Shunday qilib, Britaniya hukumati rahbari ishni oila va do'stlar bilan shaxsiy muloqot bilan uyg'unlashtirishga muvaffaq bo'ldi. Bu, albatta, uni nafaqat muvaffaqiyatli, balki baxtli insonga aylantirdi.

Uydan ishlash uchun kunlik tartib

Uydan ishlayotgan tadbirkorning kundalik tartibi juda muhim. Ba'zi odamlarning faoliyatining tabiati sizga uydan chiqmasdan ham masofadan turib ishlash imkonini beradi. Qoidaga ko'ra, bunday ishchilar o'zlarining ish kunini rejalashtirishga vaqt ajratishga odatlanmaganlar, garchi ular uchun bu juda yoqimli bo'ladi. Ko'pincha ular uyda hech qanday rejimsiz ishlaydilar: ular kechgacha kompyuterda o'tirishadi, keyin esatushdan keyin uzoq vaqt uyg'onish, singan va letargik. Bunday ishchilar muvaffaqiyatga erisha olmaydilar. Yana bir narsa, agar siz to'g'ri kun tartibiga rioya qilsangiz, ishingizda muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin. Shuningdek, shaxsiy hayotingizda baxtli bo'lish va shu bilan birga sog'lig'ingizni saqlash. Kun tartibini qanday yaratishga misol:

• Siz erta turishingiz kerak, ertalab soat 7 dan kechiktirmasdan. Uyg'onganingizdan so'ng, besh daqiqa ertalabki mashqlarni bajaring, dush oling va mazali nonushta qiling. Shundan so'ng darhol ishga shoshilmaslik kerak. Yana bir oz dam oling, tana uyg'onsin va ishga moslashsin.
• 9 dan 12 gacha ishlashingiz mumkin. Ruhiy stressni talab qiladigan narsalar bilan shug'ullaning, chunki bu vaqtda xotira faollashadi, samaradorlik oshadi va miya yaxshi ishlaydi.
• 12.00-14.00 - Bu ikki soatni kechki ovqat tayyorlash, ovqatlanish va tushdan keyin dam olishga bag'ishlang.
• Qayta ishlashni boshlashingiz mumkin, lekin 18 soatdan kechiktirmay.
• Soat 18:00 dan 20:00 gacha o'zingizni zavq keltiradigan mashg'ulotlarga bag'ishlang: toza havoda sayr qilish, bolalar bilan mashg'ulotlar, badiiy adabiyot o'qish va hokazo.
• Soat 20.00da siz butun oilangiz bilan kechki ovqatlanib, qiziqarli film tomosha qilish uchun televizor atrofida toʻplanishingiz mumkin.
• Siz 22 soatdan kechiktirmasdan uxlashingiz kerak, chunki ertasi kuni yana erta turishingiz kerak.

Ko'rib turganingizdek, ishga 6-8 soat vaqt ajratiladi. Biroq, aynan mana shu kundalik tartibingiz sizni sog'ligingiz va shaxsiy hayotingizga zarar etkazmasdan, uni samarali bajarishga imkon beradi.

Qanday qilib tez uxlab qolish kerak?

Toʻliq va sogʻlom uyqu kun boʻyi faoliyatimizga taʼsir qilishi aniq. Shuning uchun o'z vaqtida yotish va uxlab qolish juda muhimdir. Quyidagi maslahatlarga amal qiling:

1. Uxlashga yotishdan oldin qiziqarli kitob oʻqing. Bu televizor ko'rish yoki Internetda yangiliklar qidirishdan ko'ra foydaliroqdir. O'qish paytida miya bo'shashadi va odam uxlab qolishi osonroq bo'ladi.
2. Istalgan uyqudan bir necha soat oldin sportni tugating. Bu qon bosimi normallashishi, mushaklar faolligi pasayishi va tana dam olishga tayyor bo'lishi uchun zarur.
3. Tashqarida qolish uxlab qolishingizga yordam beradi.
4. Uxlashdan oldin ogʻir ovqat yemang.
5. Uxlashdan oldin xonani yaxshilab ventilyatsiya qiling.
6. Har doim ertalab bir vaqtning o'zida uyg'oning, hatto uxlashni xohlasangiz ham.

Shubhasiz, yaxshi dam olgan va yaxshi dam olgan odam sog'lom ko'rinadi. U quvnoq, xushchaqchaq va ish kunida qo'yilgan vazifalarni samarali hal qilishga tayyor.

Uy bekasi ham inson

Agar sizga uyda bolali yoki bolasiz o'tirgan ayol hech narsa qilmayapti deb o'ylasangiz, qattiq adashasiz. Uy bekasi har kuni qanchalik band ekanligini tushunish uchun uning joyiga bir marta tashrif buyurish kifoya. Shuning uchun vaqtni rejalashtirish uning uchun muvaffaqiyatli odamning kundalik tartibi kabi muhimdir. Bu shaxsiy ishlarga kamida bir necha soat vaqt ajratishga yordam beradi va uyning quliga aylanmaydi. Hech bo'lmaganda o'z ishini biroz tizimlashtirish uchun ayolmaxsus yozuvlarni yuritish tavsiya etiladi. Quyidagi jadvalda rejalashtirilgan harakatlar qanday tartiblanishi ko‘rsatilgan.

Ko'rib turganingizdek, har kuni muhim va unchalik muhim bo'lmagan narsalar uchun reja tuzish kerak. Ular kundalik vazifalardan qat'i nazar, ovqat pishirish, idishlarni yuvish, uy hayvonlari bilan yurish va hokazolar shaklida amalga oshiriladi. Har kuni butun kvartirani tozalash, siz hamma narsani yuzaki qilishdan tezda charchaysiz. Sizga kuniga bitta xonaga e'tibor berishni taklif qilamiz. Biroq, bu ehtiyotkorlik va mas'uliyat bilan amalga oshirilishi kerak. Shunday qilib, siz ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirasiz - siz deyarli umumiy tozalashni amalga oshirishingiz shart emas va siz butun kvartirani umuman tozalash kabi charchamaysiz.

Kichik narsalarga choyshabni almashtirish, gullarni koʻchirib oʻtkazish va boshqalar kabi maqsadlar qoʻshilsin. Kundalik yumushlaringizni xronologik tartibda bajarishga harakat qiling. Shunday qilib, siz ularni hal qilish uchun vaqtni qisqartirasiz. Misol uchun, ertalab turganingizda, avval yotoqlaringizni yig'ing, keyin nonushta tayyorlashni boshlang. Nopok idishlarni kun bo'yi yig'ish o'rniga ovqatdan so'ng darhol yuvish kerak (agar sizda idishlarni yuvish mashinasi bo'lmasa).

Yodda tuting! Sizda kamida bir kun dam olishingiz kerak. Shanba va yakshanba kunlari katta narsalarni rejalashtirmang. Jadvalga oilangiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni yozing. Masalan, oziq-ovqat do'koniga borish. Ishga uy ahlini jalb qilishni unutmang va eringizdan yordam so'rashdan tortinmang. Kelgusi hafta uchun ushbu jadvalni to'ldiring. Keyin o'rganasizUy vazifangizni tartibga soling va do'stlaringiz bilan sayr qilish, kiyim-kechak xarid qilish va boshqa yoqimli narsalarni qilish uchun vaqt toping.

Ish - vaqt, zavq - bir soat

Tanaffussiz ishlash mumkin emas. Hatto ishbilarmon ham kamida bir kun dam olish kunini tashkil qilishi kerak. Uni oʻzingiz va oilangiz manfaati uchun qanday sarflashni koʻrsatamiz:

1. Ishlayotgan odam ofis yoki ofisda juda ko'p vaqt sarflaydi. Chunki unga faqat toza havoga yurish kerak. Dam olish kuni - buning uchun eng yaxshi vaqt! Do'stlaringiz bilan yaqin atrofdagi o'rmonda piknikga boring. Rezavorlar yoki qo'ziqorinlarni yig'ing. Yozda, albatta, ko'lga yoki dengizga plyajga boring. Katamaran yoki qayiqda qayiqda sayohat qiling. Plyaj voleyboli o'ynang yoki velosiped ijarasi. Nima qilsangiz ham, bu sizga albatta foyda keltiradi.
2. Dam olish kunlarida shaharda ko'pincha parkda turli xil yarmarkalar, bayramlar yoki shunchaki kichik mavzuli kechalar o'tkaziladi. U yerda siz tanlovlarda qatnashishingiz, aktyorlarning ijrosidan zavqlanishingiz, jonli musiqa tinglashingiz, paxta konfeti yoki popkorn yeyishingiz, eski do‘stlar bilan uchrashishingiz mumkin.
3. Kinolar ham oʻtgan band haftadagi stressdan xalos boʻlish uchun ajoyib bahonadir. Butun oilani qiziqtiradigan filmni tanlang. Kinoteatrdan keyin esa eng yaqin kafega borib, o'zingizni mazali pizza yoki muzqaymoq bilan siylashingiz mumkin.
4. Agar dam olish kunlarida ob-havo yomon boʻlsa, siz uyda qolib stol oʻyinlarini oʻynashingiz mumkin. Yoki sevimli ko'rsatuvingizni tomosha qiling. Qiziqarli kitob o'qish hamjuda ko'p zavq keltiradi.
5. Dam olish kunlariga xarid qilish sayohatini rejalashtirishingiz mumkin. Va bu juda tasodifiy ko'rinmasligi uchun, har bir oila a'zosiga chakana savdo ob'ektidagi ma'lum bir bo'lim uchun javobgarlikni tayinlang. Va ularga xaridlar roʻyxatiga qatʼiy rioya qilishlarini ayting.
6. Shanba va yakshanba mehmonlarni qabul qilish uchun ajoyib vaqt. Va, albatta, ota-onangizni unutmang. Ular ham sizning e'tiboringiz va g'amxo'rligingizga muhtoj.

Agar siz ishbilarmon bo'lsangiz, dam olishni e'tiborsiz qoldirmang. Dam olish kunini rejalashtirishga ishonch hosil qiling. Bu sizga nafaqat asab va sog'lig'ingizni saqlab qolish, balki keyingi ish haftasini yangi kuch va yangi fikrlar bilan boshlash imkonini beradi. Shunday qilib, kutilgan natijaga erishish uchun vaqtni qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Kundalik tartibingiz va qancha vazifalarni hal qilishingiz ko'p jihatdan vaqtingizni qanchalik malakali rejalashtirishingizga bog'liq.

Buning uchun oʻzingizga kundalik oling va oʻzingizga qatʼiy amal qiladigan rejim tuzing. Muvaffaqiyatli tadbirkorlarning tajribasini o'rganing va sizga mos keladigan maslahatlarga amal qiling. Bioritmlaringizni aniqlang va o'z imkoniyatlaringizdan kelib chiqqan holda kun tartibini tuzing. To'g'ri ustuvorlik qilish, bu kichik vazifalarni bajarish uchun vaqt va kuchni tejaydi. Va uxlash va dam olish haqida unutmang. Bu muvaffaqiyatli odamning kundalik rejimining majburiy qismidir.